3. Spenót
A spenót az egyik legnépszerűbb és legegészségesebb leveles zöldség.
Tartalmaz:
K-vitamint
A-vitamint
C-vitamint
Folsavat
Magnéziumot
Vasat
Káliumot
Luteint
Zeaxantint
Elősegíti a jó vérkeringést
A spenót természetes módon tartalmaz nitrátokat, amelyeket a szervezet nitrogén-monoxiddá alakít.
A nitrogén-monoxid segít ellazítani az ereket és javítja a vérkeringést.
Szem egészsége
A lutein és a zeaxantin segít megvédeni a szemet az oxidatív károsodástól és hozzájárul a jó látáshoz.
Egyszerű módszerek a több spenót fogyasztására
A spenót jól illik:
Turmixokhoz
Salátákhoz
Omlettekhez
Tésztákhoz
Levesekhez
Szendvicsekhez
4. Mentalevél
A menta több, mint egy egyszerű díszítés.
A friss menta a következőket tartalmazza:
A-vitamin
Kis mennyiségű vas
Antioxidánsok
Illóolajok, például mentol
Emésztési komfort
A mentát hagyományosan az emésztés elősegítésére használják, és egyesek úgy találják, hogy a borsmenta enyhíti az alkalmankénti emésztési problémákat.
Friss íz hozzáadott kalóriák nélkül
A friss menta hozzáadása az ételekhez vagy italokhoz természetesen fokozza azok ízét, miközben csökkenti a szószok vagy édesített italok iránti igényt.
Élvezze a mentát
Gyógytea
Gyümölcssaláták
Smoothie-k
Joghurt
Citromos víz
Miért olyan jók a leveles zöldségek az egészségre?
A leveles zöldségek lenyűgöző tápanyag-kombinációt kínálnak, amelyek együttesen számos testrendszert támogatnak.
Rost
A rost támogatja az emésztés egészségét, segít fenntartani az egészséges koleszterinszintet, és teltségérzetet biztosít étkezés után. C-vitamin
A C-vitamin hozzájárul:
Immunfunkcióhoz
Kollagéntermeléshez
Sebgyógyuláshoz
Antioxidáns védelemhez
A-vitamin
Az A-vitamin hozzájárul:
Egészséges látáshoz
Bőr egészségéhez
Immunfunkcióhoz
K-vitamin
A K-vitamin hozzájárul a normál véralvadáshoz és a csontok egészségéhez.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
