A teljes recept: Koleszterin- és agyműködést fokozó turmix
Ez a turmix krémes, friss, enyhén édes, és öt perc alatt elkészíthető. Tökéletes módja annak, hogy kora reggel biztosítsd a szervezeted számára a megfelelő építőelemeket.
Hozzávalók (2 adaghoz)
1/2 érett avokádó (egészséges zsírok és krémes állag érdekében)
1/2 érett mangó (friss vagy fagyasztott, meghámozva és kockára vágva)
1 zöldalma (például Granny Smith, megmosva, héjával együtt, darabokra vágva)
3-4 evőkanál zabpehely (zabpehely vagy finom zabpehely)
1 marék friss spenót (opcionális, extra zöldségek és folsavért)
250-300 ml cukrozatlan mandulatej, zabtej vagy víz
1 teáskanál citromlé (friss ízért és a zöld szín megőrzéséért)
Elkészítés
A gyümölcs előkészítése: Alaposan mosd meg a zöldalmát. Hagyd rajta a héját, mivel a héj tartalmazza a legtöbb antioxidánst és rostot. Távolítsd el a magházát, és vágd az almát nagy kockákra. Kanalazd ki az avokádó felét, és vágd darabokra a mangót.
A turmixgép feltöltése: Először tedd a zabpelyhet a turmixgép aljára. Ezután add hozzá az alma-, mangó-, avokádódarabokat, és opcionálisan a friss spenótot is.
Folyadék hozzáadása: Öntsd a növényi tejet (vagy vizet) és egy teáskanál citromlevet a hozzávalókra.
A többi a következő oldalon található
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
