Ha egy gyors, pénztárcabarát és finom reggelit keresel, amelyhez nem kell hozzáadott cukor, ezt a receptet érdemes kipróbálni. Mindössze néhány egyszerű alapanyagból elkészíthető, jól variálható, és akár előző este is összeállítható.
Az interneten gyakran találkozni olyan állításokkal, hogy egyetlen reggeli rendszeres fogyasztása önmagában több kilogramm fogyást eredményez. Ezt azonban nem lehet általánosan kijelenteni: a testsúly változását sok tényező befolyásolja. A recept igazi előnye inkább az, hogy tápláló, egyszerű és hozzáadott cukor nélkül is finom.
Hozzávalók
- 5 evőkanál zabpehely
- 1 érett banán
- 1 tojás
- 100 ml tej vagy natúr joghurt
- ½ alma
- ½ teáskanál fahéj
- 1 evőkanál darált dió vagy mandula – opcionális
- kevés vanília – opcionális
