4. Érzékeny bélproblémákat okozhat
Az emésztési problémákkal küzdők, például irritábilis bél szindrómával élők, erősebben reagálhatnak rostban gazdag ételekre.
A chia magok ezután phizat, nyomásérzetet a hasban vagy emésztési problémákat okozhatnak. Néha segít, ha kisebb adagokat eszel, jól áztatod a chia magokat, és kerüld a napi nagy mennyiséget.
Figyelj a tested jeleire. Ha a chia mag miatt súlyosbítanak tüneteket, érdemes csökkenteni a mennyiséget, vagy ideiglenesen teljesen elhagyni.
5. Chia mag allergiás reakciókat válthat ki
A chia magokra allergia ritka, de lehetséges. Azoknak, akiknek allergiás bizonyos összetevőkre vannak a magokban, különösen óvatosnak kell lenniük. Az allergiás reakció lehetséges jelei a következők:
Viszketés
Bőrkiütés
Helyi tünetek
Légszomj vagy légzési nehézség
Fájdalom vagy légzési problémák esetén kérjük, azonnal kérjen orvosi segítséget.
6. Túl sok chia mag nem mindig jobb
A chia magok táplálóak, de a többen nem mindig jobb. Nagy mennyiség rostfelesleghez, haskárosodáshoz vagy kellemetlen teltségérzethez vezethet.
A legtöbb felnőtt számára egy kis adag elegendő, például napi 1-2 evőkanál is. Ajánlott ezt elegendő folyadékkal és változatos étrenddel kombinálni.
A chia magok nem csodaszerek a fogyásra, izomépítésre vagy betegségek megelőzésére. A chia magok egészséges adadék lehetnek, de nem helyettesítik a teljes értékű étkezést.
Hogyan lehet biztonságosan használni a chia magot? A chia magokat könnyű beépíteni az étkezésekbe:
Áztasd őket vízben vagy tejben.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
