Ang mga liso dapat kabigon nga isa ka sustansya sa isa ka mapagros nga estilo sang pagkabuhi, indi isa ka medikal nga pagbulong.
1. Mga liso sang lino
Ang mga liso sang lino isa sa pinakamanggaranon nga ginahalinan sang tanom sang:
Omega-3 fatty acids (ALA)
Fiber
Mga lignan
Protina nga nakabase sa tanum
Mga Posible nga Benepisyo
Ang regular nga pagkonsumo sang mga liso sang lino mahimo makaamot sa:
Panglawas sang tagipusuon
Ang mapagros nga lebel sang kolesterol
Regularidad sa pagtunaw
Pagkabusog kag pagdumala sang kabug-aton
Ang mga liso sang lino nagaunod man sang mga lignan, natural nga mga compound sang tanum nga ang potensyal nga papel sa ikaayong lawas padayon nga ginatun-an.
Paano Ini Malipay
Pag-uyog sa mga smoothie
Pag-uyog sa yogurt
Isablig sa oatmeal
Isagol sa hinimo sa balay nga tinapay
Ang gingaling nga mga liso sang lino mas mahapos tunawon sang lawas sangsa bug-os nga mga liso.
2. Mga Liso sang Chia
Ang magagmay apang masustansya gid, ang mga liso sang chia nagahatag:
Fiber
Protina nga nakabase sa tanum
Calcium
Magnesium
Omega-3 fatty acids
Kon isagol sa likido, nagaporma ini sing daw gel nga texture nga nanamian sang madamo nga tawo.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
