Praktikus, gazdaságos, finom és laktató – a banánban minden megtalálható. Íme, hogyan élvezheted és élvezheted az egészségügyi előnyeit.
A reggelitől a vacsoráig, a délelőtti nassolnivalóktól a délutáni finomságokig a banán népszerű választás. Ez a legpraktikusabb és leginkább ízléshez igazítható gyümölcs. Fogyasztható önmagában útközben, turmixban napsütésben, zabkásaként télen vagy egy egészséges banánkenyérben, mindenkinek megvan a kedvenc, könnyen elkészíthető csemegéje. De vajon tényleg ehetjük minden nap, naponta többször is, hogy élvezhessük ennek a gyümölcsnek az előnyeit? Igaz, hogy ez a gyümölcs magas cukortartalmú: 100 g nyers, sárga banán körülbelül 90 kalóriát, 19 g szénhidrátot, 15 g cukrot és 3 g rostot tartalmaz. Jó szénhidrátforrás az energiatermeléshez, de gyorsabban emésztődik meg, mint a fehérje vagy a rost. Ezért fontos, hogy a banánt kiegyensúlyozott és egészséges nassolnivalóval kombináljuk, hogy elkerüljük a vércukorszint-ingadozást, tanácsolja Shavonne Morrison táplálkozási szakértő az Eatingwell médiában. Zabpehelyből (rostban gazdag) és túróból (fehérjében gazdag) készült banán nagyszerűen segíti a fitneszt és az egészséget.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
