Ha könnyedén szeretnéd megélni a 70-es és 80-as éveidet, kezdd el rendszeresen fogyasztani ezt a hat ételt, már ma.

A táplálkozás mellett van egy másik nagyon fontos tényező. Az étrend az alap, de az egészséges csontok és ízületek hosszú távú megőrzéséhez megfelelő életmód is szükséges. Az olyan egyszerű szokások, mint a gyors gyaloglás, a lépcsőzés, a könnyű súlyzós gyakorlatok, a mérsékelt napfényben való tartózkodás a D-vitamin szintézise érdekében, a stabil testsúly fenntartása, valamint az alkohol- és dohányfogyasztás korlátozása mind hozzájárulnak a csontsűrűség védelméhez.

Kalcium-kiegészítőket csak akkor szabad szedni, ha az étrend nem biztosít elegendő kalciumot, vagy ha orvos javasolja. A csontjaid nem „kiáltanak segítségért” idő előtt. De ha ma elkezded ápolni őket, néhány éven belül azt fogod tapasztalni, hogy a tested továbbra is erős, rugalmas és magabiztosan jár a saját lábán.

FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON