Sokan csak akkor kezdenek aggódni a csontjaik és ízületeik miatt, amikor már hátfájásuk, térdfájdalmuk vagy járási nehézségeik vannak. A valóságban azonban a csontok nem gyengülnek egyik napról a másikra. A csontsűrűség általában 20-30 éves kor körül éri el a csúcspontját, majd idővel fokozatosan csökken.
Ez különösen a menopauza utáni nőknél észrevehető, amikor a hormonális változások miatt felgyorsul a csontvesztés. Amikor az emberek elérik a 70-es vagy 80-as éveiket, és a csontjaik már korábban is törékenyek voltak, már egy kis esés is törést okozhat, és a felépülés általában lassú.
Ezért, ha idős korban is meg szeretné őrizni mobilitását, könnyedén szeretne lépcsőzni, és egyenes testtartást szeretne fenntartani, fontos, hogy már fiatal kortól szilárd táplálkozási alapot teremtsen csontjai számára. Az alábbiakban hat élelmiszercsoportot sorolunk fel, amelyeknek rendszeresen jelen kell lenniük a napi étkezéseiben.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
